Schaamteloos

DSC03238-02
De een schaamt zich voor zijn of haar uiterlijk, de ander voor zijn gedrag. Nog weer een ander heeft last van plaatsvervangende schaamte terwijl een ander zich juist zou moeten schamen en dat niet doet. Je begrijpt het al. Dit artikel gaat over schaamte en dan vooral mijn schaamte, plaatsvervangend of niet.
 Eerlijk is eerlijk, iedereen schaamt zich wel eens, maar vaak is het even slikken en gewoon weer doorgaan. Zo schaam ik mij ook vaak genoeg. Op vakantie schaam ik mij vaak voor het gedrag van landgenoten, maar wanneer ik merk dat niet alleen mijn landgenoten zich belachelijk gedragen maar ook andere touristen, schaam ik me voor het feit dat ik tourist ben en probeer ik ontzettend mijn best te doen om op te gaan tussen de lokale bevolking. Ben ik de enige die dat zo voelt? 

Sommige dingen waar je je voor schaamt kun je iets aan doen. Zo heb ik vorig jaar mijn tanden recht laten zetten. Ik liep al jaren met het gevoel dat ik dat wilde laten doen. Ik schaamde me zo ontzettend voor mijn gebit dat ik nooit op een foto durfde te lachen. Dit deed ik puur voor mezelf, niet omdat iemand anders mijn tanden lelijk vond. De meeste mensen viel het pas op toen ik opeens met een mond voor metaal liep. Maar andere dingen kun je niet veranderen. Zoals die toeristen die je tegenkomt op vakantie. Soms moet je gewoon over een drempel heen, over die plaatsvervangende schaamte of over die onzekerheid waar je al jaren tegenaan hikt.

Toen ik op de kunstacademie zat ontdekte ik het medium film en had ontzettend veel plezier in het maken van filmpjes. Na een aantal jaar stopte ik door omstandigheden met de kunstacademie en raakte vanaf dat moment geen filmcamera meer aan. Youtube bestond nog niet en mijn interesse verwaterde een beetje tot ik na een galblaasoperatie thuis kwam te zitten. Ik surfde een beetje op internet en ontdekte de wereld van youtube. Ik zag het op dat moment nog slechts als entertainment, maar naarmate ik meer bekend raakte met youtube hoe meer mijn liefde voor fotografie en video weer opbloeide. Ik dacht, ‘dit kan ik ook’ en het leek me ook ontzettend leuk om weer met video en fotografie bezig te zijn. Ik kreeg een compacte digitale camera van mijn vriend en ging ermee aan de slag zonder me druk te maken over wat ik uiteindelijk echt met die filmpjes zou gaan doen.
In de zomer van 2013 zette ik dan toch voor het eerst een filmpje op youtube. Ik voelde mezelf zo onzeker over mezelf en wat ik had gemaakt, dat ik al misselijk werd als ik eraan dacht dat andere mensen dat filmpje zouden zien. Ik vond het vreselijk om mezelf te zien op beeld en nog erger om mezelf te horen. Ik hield het ook voor veel mensen verborgen in eerste instantie. Ik schaamde me dood. Wat moesten die mensen wel niet van me denken? Naarmate de tijd vorderde verdween dat gevoel wel weer een beetje, maar nog steeds zie ik mezelf niet graag. Foto’s vind ik nog wel ok, maar alleen als ik ze zelf heb gemaakt en ze zeker een tientallen keren door de keuring zijn geweest.

 

Maar waar schaam ik me dan precies voor? Het is niet zo dat ik mezelf uitzonderlijk lelijk vind, maar ook zeker niet uitzonderlijk knap. Ik vind mezelf vooral heel erg vreemd klinken, maar wanneer ik anderen mag geloven kan ik nog best wel aardig zingen. Misschien schaam ik me omdat ik mezelf nogal oud vind voor deze hobby, maar wanneer ik dan kijk naar de kanalen waar ik zelf naar kijk, scheel ik helemaal niet zoveel met deze mensen. Of misschien ben ik vooral bang wat anderen ervan denken wat ik doe? Ook ben ik een ontzettende perfectionist dus dat werkt ook niet helemaal mee, maar dat gevoel van schaamte vind ik vreselijk. Vooral omdat ik niet precies weet waar ik me voor schaam.

Dit alles gezegd te hebben denk ik dat het juist heel erg belangrijk is om te blijven doen waar je plezier in hebt. Het gevoel ergens plezier aan te beleven weegt wat mij betreft ook zwaarder dan het gevoel van schaamte. Soms moet je gewoon schijt hebben aan dat gevoel, schijt hebben aan wat anderen misschien wel of niet van je denken. Het gaat erom dat jij er gelukkig van wordt. Ik zal niet meteen in mijn blote kont de straat oprennen, zelfs al zou ik daar gelukkig van worden, maar in sommige gevallen kunnen we en mogen we best een beetje schaamteloos zijn. En gewoon hetgene doen waar je je voor schaamt, of waar je bang voor bent, hoe moeilijk het ook is, is vaak het beste medicijn. Je wordt er uiteindelijk alleen maar sterker van.

Heb jij een hobby of een bezigheid waar je ontzettend veel plezier aan beleeft, maar je ondertussen een beetje voor schaamt? Wat doe jij om over die schaamte heen te komen?

Follow my blog with Bloglovin

Medi-Tea-tion

mediteation-TammyTTalksNLDe titel van dit artikel zegt het al een beetje. Vandaag wil ik het met jullie hebben over mediteren. Wanneer ik denk aan meditatie moet ik heel eerlijk zeggen dat ik denk aan zweverigheid en dat is natuurlijk helemaal niet zo. En zelfs al zou het wel zo zijn, wat maakt het uit dat het wat zweverig is als het iets nuttigs oplevert? 

Toen ik overspannen thuis kwam te zitten, was het eerste advies dat ik kreeg van mijn huisarts en later ook mijn psycholoog, om eens gewoon een tijdje niets te doen. Niets moest, ik mocht naar alle redelijkheid alles doen waar ik blij van werd. Het was vooral zaak dat ik mijn batterijtje weer zou opladen. Op zich werkte dit wel enigszins met betrekking tot het opladen van het batterijtje, maar in gedachte zag ik het werk wat ik in de tussentijd niet deed maar opstapelen. Dit had uiteindelijk als gevolg dat ik ging zitten malen. En wanneer je dit veel doet, kost dit een heleboel energie. Alle energie die ik won door niets te doen, raakte ik dus ook weer kwijt door het malen over het niets doen. Vervolgens zorgde dit malen en de onrust die zich hierdoor in mijn lijf opbouwde er ook voor dat ik ’s avonds moeilijk in slaap kon komen. Omdat het niet in mij zit om machteloos te gaan zitten afwachten ging ik opzoek naar manieren om mijn gedachtenstroom enigszins te kanaliseren en mezelf tot rust te krijgen. Ik speurde het internet af en vond een heleboel manieren die ik zou kunnen uitproberen. Dingens als yoga, meditatie en mindfullness. Met geen van alle had ik ervaring en ik zocht iets, wat ik zonder hulp zelf thuis zou kunnen doen en iets wat ik makkelijk zou kunnen verwerken in mijn dagelijkse routine. Op pinterest kwam ik vervolgens een infographic tegen over tea-meditation toen ik verder zocht vond ik een video van de inspirerende zenmeester Thich Nhat Hanh uit Vietnam die in gesprek met Oprah uitlegt wat thee meditatie precies inhoudt. Voor wie geïnteresseerd is Klik hier voor het videofragment.

medi-tea-tion- TammyTTalksNL

Thee-meditatie
Om je dag rustig op te kunnen starten en volledig te kunnen genieten van het hier en nu, is het van belang dat je met beide benen in het heden staat. Dat je je volledig bewust bent van je lichaam en het hier en nu. Wanneer je loopt te malen over het verleden of over de toekomst kun je niet ten volste genieten van het nu. Bij deze vorm van meditatie is je kopje thee niet alleen maar een drankje, het is je anker naar het hier en nu, maar ook een genot op zich. Je kunt het zetten van je kop thee ook gebruiken als onderdeel van je meditatie, maar persoonlijk voel ik mij snel afgeleid door de verschillende handelingen.

Als eerste zet ik water op om thee te kunnen zetten. Vervolgens kies ik een theesmaak uit en een kopje of glas om het uit te drinken. Wanneer ik de thee heb gezet zoek ik een plekje op waar ik rustig van mijn kop thee kan gaan zitten genieten.
Wanneer ik mijn positie heb aangenomen, dat kan natuurlijk een klassieke meditatie pose zijn zoals in kleermakerszit of lotushouding, maar ook een actieve houding op een stoel of bank, kan ik beginnen. Ik pak mijn kopje thee en sluit mijn ogen. Ik probeer bewust de warmte te voelen van de kop thee in mijn handen. Ik voel de vorm van het kopje en ik probeer de geuren en smaken te ervaren in plaats van mijn gedachten en ratio aan het woord te laten. Wanneer ik gewoon een kopje thee drink, denk ik niet verder dan een lekker kopje thee, maar wanneer ik mijn best doe de thee te ervaren proef ik opeens de diverse kruiden essenties, de smaak van de diverse soorten fruit. Ik ervaar de zoete smaak.
Dit korte momentje van bewustzijn helpt mij om de dag rustig op te starten met mijn beide benen in het nu. Wanneer zich toch malende gedachten doordringen, vraag ik mezelf af of deze gedachte op dit moment nuttig is om het vervolgens los te laten. Soms is het nuttig om jezelf af te vragen of dit het moment is om de gedachte toe te laten, je zal merken dat negen van de tien keer dat niet zo is. Zet de gedachte even in de koelkast en kies een ander moment uit om terug te komen op de gedachten. Op deze manier lukt het mij om mijn ochtend rustig te beginnen om vervolgens weloverwogen een planning te maken voor de rest van de dag.
De boeddhistische monnik legt uit dat het drinken van een kopje thee voor hem wel een uur geluk en blijdschap kan betekenen. Voor mij is een kwartier wel voldoende om op te starten. Nu zal ik niet met een kopje thee naar bed gaan, maar in de loop van de dag kan deze vorm van meditatie mij echt goed tot rust brengen en helpt het mij om mijn gedachten af te remmen en weer even een stapje terug te doen. Wat ik precies doe om ’s avonds mijn rust te vinden om goed in slaap te kunnen komen zal ik jullie in een ander artikel uitleggen.

Wat doe jij om je ochtend goed te beginnen? Is meditatie een onderdeel van jou ochtendritueel?

 

Goede voornemens 2016

TammyTTalksNL- nieuwyears resolutions 2016 - kopElk jaar neem ik mezelf voor om een aantal goede voornemens voor mezelf te formuleren. Simpele en haalbare voornemens. En elk jaar belanden deze voornemens, en met die van mij ook die van een heleboel anderen, in de prullenbak.

Het is echter niet zo dat ik me niet aan deze voornemens wil houden, maar op een of andere manier lukt het me gewoon niet om deze voornemens vast te houden. Ik vergeet het gewoon. Daarom begin ik dit jaar gewoon eerder met het formuleren van mijn voornemens en bereid ik mijn voornemens voor. In de meeste gevallen formuleren mensen voornemens als; ‘ik wil stoppen met roken’ of ‘ik wil vaker gaan sporten.’ Er is natuurlijk niets mis met het voornemen, maar ze zijn niet echt concreet te noemen. Ik wil stoppen met roken, ja natuurlijk wil je stoppen, maar per wanneer? en hoeveel tijd geef je jezelf hiervoor? Wil je helemaal stoppen of minderen? Wees concreet, schrijf je voornemen op en houd jezelf eraan. Dat geldt ook voor het vaker sporten. Wat is vaker? 1 keer per week of vaker? Zorg ervoor dat je doel haalbaar is en maak het concreet. Elke dag sporten is natuurlijk niet realistisch wanneer je in geen tijden iets aan lichaamsbeweging hebt gedaan. Realiseer jezelf ook waarom je vaker wilt sporten. Heb je een bepaald gewicht als doel of wil je bijvoorbeeld deelnemen aan een marathon. Jezelf haalbare doelen stellen motiveert. Je mag jezelf ook best wel belonen wanneer je iets hebt gehaald. Leg dit ook vast voor jezelf bijvoorbeeld door op je kalender te schrijven waarmee je jezelf beloont wanneer je een of twee maanden iets wel of juist niet hebt gedaan en houd jezelf daaraan.

TammyTTalksNL- nieuwyears resolutions 2016.jpg
Gewoonten aanleren of afleren is helemaal niet onmogelijk, zolang je er maar actief bezig mee bent en blijft. Er wordt gezegd dat het slechts drie weken kost om een gewoonte aan te leren en sommige mensen hebben gewoon wat motivatie nodig. Neem om jezelf te motiveren 21 post-it tabjes of stukjes washitape en plak deze op een deurpost. Of op een andere plek waar het voor jou goed zichtbaar is en het liefste in de buurt van de plek waar je de activiteit wilt uitvoeren. Maak er je doel van om na 21 dagen geen enkel tabje meer op je deurpost te hebben. Bijvoorbeeld wanneer je er een gewoonte van wilt maken om elke dag een half uurtje te fitnessen of dat je er een gewoonte van wilt maken om elke dag minimaal een uur te lezen of een bepaald aantal bladzijden wilt hebben gelezen. Elke dag zorg je ervoor dat je deze activiteit uitvoert en wanneer je deze hebt uitgevoerd trek je de post-it met de bijbehorende dag eraf. Ook hier kun je natuurlijk een beloning aan koppelen voor jezelf.

Voor sommigen is het makkelijker om een gewoonte aan of af te leren, wanneer je deze gewoonte koppelt aan een andere gewoonte.
Ik zal een voorbeeld geven. Flossen of tandenstoken zijn van die gewoonten waar een heleboel mensen moeite mee hebben. De enige rede om een tandenstoker te pakken is wanneer er iets tussen je tanden zit dat irriteert. Maar tandenpoetsen is iets wat de meeste van ons standaard minimaal twee keer per dag doen. Zet nu eens gewoon een bakje tandenstokers naast je tandenborstel en zorg ervoor dat je wanneer je je tanden gaat poetsen eerst die tandenstoker pakt of wanneer je net je tanden hebt gepoetst. Het is serieus zo gebeurd. Houd dit een aantal weken vol en het zit in je systeem gebakken.

Nu ik jullie een aantal tips heb gegeven over het formuleren en volbrengen van goede voornemens zal ik een aantal van mijn eigen goede voornemens formuleren.

Ik heb nogal de slechte gewoonte om mijn ontbijt over te slaan en dat heeft over het algemeen te maken met het feit dat ik het opstaan te lang uitstel waardoor ik er geen tijd voor heb.
Ik wil mij dus voornemen om op werk en schooldagen direct op te staan wanneer mijn wekker gaat. Hierdoor heb ik meer tijd voor een goed ontbijt. Als tweede neem ik mij dan ook voor om geen enkele dag mijn ontbijt meer over te slaan.
’s Avonds heb ik vaak de neiging om erg laat naar bed te gaan om vervolgens, tot ik het licht uitdoe, met mijn telefoon te gaan spelen. Nu hebben we allemaal vast wel eens eerder gehoord dat het voor de aanmaak van melatonine, het stofje dat ervoor zorgt dat we kunnen slapen, helemaal niet goed is om in het blauwe licht van een telefoon of computer te kijken. Het licht remt namelijk de aanmaak van melatonine waardoor we moeilijker in slaap komen. Ik neem mij dan ook voor om eerder naar bed te gaan dan ik nu doe. Nu ga ik vaak rond elven naar bed om vervolgens ruim na twaalven pas in slaap te vallen. Ik wil voor het slapen gaan nog een planning kunnen maken voor de volgende dag en daarnaast wil ik zeker nog een half uur kunnen lezen. Om deze voornemens concreet te maken zou ik kunnen zeggen dat ik in het vervolg om uiterlijk half elf naar boven ga om een planning te maken. Wanneer ik klaar ben met mijn planning voor de volgende dag ga ik nog maximaal een uurtje lezen. Voor twaalf uur is het licht dan ook echt uit.

Dit zijn een aantal van mijn voornemens, ik heb er nog veel meer, maar ik denk dat dit wel een aantal haalbare voornemens zijn. Het is ook niet verboden natuurlijk om in de loop van het jaar voornemens toe te voegen, zolang ze maar concreet een haalbaar zijn en je er actief mee aan het werk gaat.

Wat zijn jou goede voornemens voor 2016?

Kick-Off!

‘Vandaag is de dag, een nieuwe stap in mijn leven.’ Ik denk dat ik dat in de afgelopen paar jaar wel vaker heb gezegd, maar op een of andere manier is daar toch nooit echt iets van gekomen. Ik weet ook niet wat destijds de rede is geweest dat het niet lukte en met zekerheid zeggen dat het nu wel lukt, kan ik ook niet.1533213_805975156094883_1666662520_n

Iedereen komt wel eens op een punt in zijn of haar leven waarbij het allemaal even niet gaat. We komen niet meer toe aan de dingen die we graag zouden willen doen en zitten vast in een moeten modus. Ook ik heb dit het afgelopen jaar meerdere malen aan den lijve ondervonden. Tot ik op het punt kwam dat ik overspannen thuis kwam te zitten. In het jaar 2014 besloot ik een carrièreswitch te maken en weer naar school te gaan en ik was er dan ook volledig van overtuigd dat het van een leien dakje zou gaan omdat het iets was dat ik zelf heel erg graag wilde en het leuk vond om te doen. Toch kwam er een moment waarop ik het gevoel kreeg dat ik het niet meer voor mezelf deed, maar voor school. Ik kwam in een modus van moeten. Ik moest een dag in de week naar school, ik moest huiswerk maken, ik moest werkstukken schrijven en ik moest een dag in de week stage lopen. Daarnaast werkte ik ook nog eens vier dagen in de week, want anders kon ik mezelf niet onderhouden en al helemaal niet studeren. Mijn hele week stond in het teken van werk en school, maar op welke plaats kwam ik dan nog te staan? Was er nog wel ruimtevoor mezelf, voor mijn eigen ikje. Als ik heel eerlijk ben moet ik toegeven dat ik mij niet kan herinneren wanneer ik voor het laatst echt heb kunnen ontspannen, want zelfs wanneer ik voor mijzelf besloot dat ik even een dagje niets hoefde te doen, maalde er in mijn achterhoofd wat ik allemaal nog had kunnen doen en eigenlijk had moeten doen.

Het feit dat ik overspannen thuis kwam te zitten, kwam voor mij als een donderslag bij heldere hemel. Van de een op de andere dag stortte ik in. Ik werd wakker met het gevoel dat ik mezelf kwijt was en dat mijn lijf gewoon niets meer aankon. In tranen zat ik dan ook bij de dokter, maar accepteren kon ik het gewoon niet. Na anderhalve a twee weken besloot ik weer een paar uurtjes te gaan werken, maar na een aantal weken werd ik ontzettend labiel en merkte dat ik alleen nog maar de behoefte had om weg te kruipen in een hoekje en gewoon te huilen. Zo kon het niet verder. Op advies van mijn huisarts ben ik dan ook in gesprek gegaan met een psycholoog om mij wat handvatten te geven zodat ik de balans tussen werk, school en ontspanning weer terug zou kunnen vinden. Natuurlijk is mijn probleem niet zomaar opeens opgelost. Er is flink wat tijd overheen gegaan om overspannen te raken en er zal ook zeker flink wat tijd overheen gaan voordat ik mijn balans weer terug heb gevonden. En daar komen jullie om de hoek kijken.

Niets doen is niets voor mij. Wanneer ik namelijk thuis ga zitten met het idee dat ik moet uitrusten en niets moet, ga ik namelijk alleen maar zitten malen. Om ervoor te zorgen dat ik dat niet doe kreeg ik het advies om te gaan schrijven. Niet eens specifiek om mijn gedachten op te schrijven, maar om vooral niet bezig te zijn met piekeren. En aangezien ik schrijven ontzettend leuk vind, dacht ik ‘waarom mijn periode van herstel niet vastleggen?’ In het verleden heb ik ook wel eens filmpjes gemaakt op youtube waar ik ook heel veel plezier aan beleefde en dat is dus de rede waarom ik ook hier iets mee wilde gaan doen. Hoe dit allemaal vorm gaat krijgen, weet ik nog niet precies. Het enige dat ik weet is dat ik niet de enige ben die dit ooit is overkomen en ik denk dat op deze manier mijn diepste dal kan uitgroeien tot iets nuttigs voor ons allemaal. Ik word er uiteindelijk alleen maar sterker van en kan met jullie mijn ervaringen en tips en tricks delen.

cropped-youtubebanner2.jpg

Natuurlijk zal mijn blog niet in zijn geheel in teken staan van overspannenheid. Dat zou namelijk nogal een somber verhaal worden. TammyTTalks.nl zal met name in het teken staan van lifestyle. Hoe richt ik mijn leven en de wereld om mij heen zo in dat ik er gelukkig van word en daarnaast gezond blijf. Ik zal mij richten op verschillende gebieden waaronder persoonlijke groei, mijn carrière en gezondheid, hoe blijf ik lichamelijk en geestelijk in balans, maar ook geluk en relaties. Waar word ik nu echt blij van?

Ben je nieuwsgierig geworden naar wat ik in het jaar 2016 allemaal voor jullie in petto heb? Blijf me dan vooral volgen via twitter, instagram en facebook en abonneer je op mijn youtubekanaal TammyTTalksNL.

Een gelukkig en evenwichtig 2016!

TammyTTalks-HappyNewYear2015

Hallo Allemaal! Via deze weg wil ik jullie allemaal een gelukkig en evenwichtig 2016 wensen! Voor sommige mensen zal het automatisch gaan, maar helaas zijn er ook een heleboel mensen waarbij er wat meer werk in zal gaan zitten. Zo ook bij mij.

Zoals de meeste van jullie wel weten ben ik in september van 2015 overspannen geraakt en sindsdien ben ik bezig mijn balans weer terug te vinden. Ik hoop dat 2016 voor iedereen een jaar mag zijn van lichamelijke en geestelijke balans.

De komende tijd zullen er wekelijks artikelen verschijnen waarin ik jullie mee zal nemen in mijn zoektocht naar balans. Zo hoop ik diegene die hun balans nog niet gevonden hebben een eindje mee te kunnen nemen in de goede richting en anderen te kunnen inspireren en/of bewegen om hierbij te helpen. Een mooie en uitgebalanceerde wereld maken we namelijk samen.

Follow my blog with Bloglovin